jak fajnie

Ja w sumie też się fajnie czuję , troche mi nastrój siadł na płukaniu, ale żył sobie nie podcinałam :-), teraz mam sztresssa przed wizytą na siłce, jak pamiętam to Panie zawsze walczyły w kąciku z rowerkami i bieżniami, a Ja wiecznie nogi cwiczyłam bo do hantli i ławeczek nie można się było dopchać, a przy sztandze to samo :->. Teraz ma tam byc [...]

[...] fikach-mikach areobikach. Typowych naszprycowanych koksów u mnie nie ma albo mam szczęście ich nie widywać, za to znajdzie się kilku naprawdę do rzeczy panów. Pewna siebie mina, uśmiech... Do sztangi zawsze się idzie dopchać a jak co to od razu kolejkę sobie zamawiam i jeszcze nie zdarzyło mi się aby mi kolejka przepadła. Fajnie będzie!

[...] obciążenia ściągać ze sztangi, a Ja dziekowałam i im przypominałam że ja tu też przyszłam podźwigać i dam radę ;-D Momentami jest wesoło, ostatnio schodząc z sali uslyszałam jak gościu komentował :Ej ta laska nieźle targa co? a przecież tak naprawdę jeszcze solidnie nie targam, ale fakt faktem jestem jedyna kobietką po męskiej stronie siłowni, [...]

[...] działa :-D Karnet z Multi sportu mam do połowy grudnia i nie wiadomo co dalej, trochę mi żal ale chyba będę chodziła do Olimpu Zabrzanskiego. Mam nadzieje że taki amator jak ja znajdzie tam swoje miejsce karnet dla Pań wynosi 60 zł ( moja siłka bez kartyMS 120zł). Nie wiem tylko czy tam będzie tak miło, tu czuje się naprawde fajnie no i mam [...]

- 5150 - do 3 razy sztuka, żeby wystartować ;) choć z mojego (i nie tylko mojego) punktu widzenai to najgorszy dystans bo olimpijski W pełni rozumiem bezsens tego dystansu (dla takich pływaków jak %-) ja) Fajnie, że wracasz z dziennikiem, miło będzie popatrzeć na Wasze TRI zmagania :-)

[...] do nóg, dlaczego ten podzial jest zly? Narazie nie chce ich powiekszac a przeciez sile w nich budować da rady, zalozylem taki temat kiedys "sila w nogach, masa w gorez" czy jakos tak, zreszta apokalipsa sie tam chyba udzielałeś i pisales ze mozna tak robic, poza tym trojboisci robia male powt na nogi,a duze na gore... to jak te nogi moge [...]

Cykl skończony, tak wiec czas na podsumowanie. Najpierw przedstawie jak to wygląda liczbowo. Waga: 110 - 114 (+4kg) Wymiary: Klatka: 122 cm - 124cm (+2cm) Pas: 90 cm - 90cm (bez zmian) Biceps: 43 cm - 44cm (+1cm) Udo: 60cm - 62cm (+2cm) Łydka: 44cm - 45cm (+1cm) Teraz o suplach. Przypomne jak je dawkowalem: 30 min przed śniadaniem 6 kap [...]

Widzę, że ruch w dzienniku niesamowity }:-( WTOREK 13.02.2018 /SFD/2018/2/13/edfa3d942f764d1fa8ea8080cabb01e6.jpg Z rana poleciałem do pracy i dla odmiany chciałem sprawdzić jak wygląda trening na mojej siłowni w okolicach godziny 18-19. Powiem wam, że byłem w szoku bo ludzi pełno ale jakoś się udało zrobić trening nie czekając na sprzęt. Być może [...]

2.09.2008 REGENERACJA DZIEŃ 6, WTOREK Dziś podobnie jak wczoraj, dzień fajnie, lekko minął. Ostatni dzień odpoczynku od siłowni i suplementów od jutra wracam do ciezkiej pracy, dziś tylko 1h aerobów podobnie jak wczoraj. Posiłki : 7:00 kawa z mlekiem + dwa jajka gotowane i grahamka + witaminka Olimpa 11:25 dwa jabłka i dwie kanapki z szykną i [...]

[...] 4x15 20kg PRZNOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 15kg MARTWY CIĄG 4x15 50kg WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x15 30kg spoko, na przyszłość będe pisał jakie ciężary zarzucam A te warzywka powyżej jak robisz ? Wygląda świetnie W sumie to są trzy rozne mieszanki wielowarzyne zmieszana w całość marchew pokrojona w takie kolka [...]

[...] 1x5 (90kg) 1x5 (110kg) 1x3 (130kg) Byłem dziś na normalnej, profesjonalnej siłce i się porządnie zlałem potem i zmęczyłem, Clen robi swoje ale nie czuje takiego osłabienia jak to niektórzy co brali, pewnie to kwestia dobrej michy i tego że się nie głodzę tak jak większość Dzień na plus, trening szedł fajnie szczególnie dobrze MC poszedł dziś, [...]

[...] pytania, pytajcie śmiało. Na koniec wspomnę o suplementach Fitmaxa. Bcaa po prostu w smaku nie ma sobie równych, przekosmicznie dobre, i to bez żadnego cukrowania, mówię jak jest :-) Bardzo dobre jakościowo. aminokwasy :-) Co do no-active, stosuję nie 4caps, a 6 :-) Przed treningiem, pomimo małej ilości węglowodanów, czuję znaczną pompę, nie [...]

[...] pozbędę się tego wora ale teraz wiem że moja redukcja potrwa ze 2 lata. Nie śpieszy mi się aczkolwiek uwielbiam słowa ludzi którzy mnie nie widzieli od września. No i jak to super pójść do zwykłego sklepu i kupić sobie spodnie czy ubranie }:-( Teraz nie zależy mi już na zejściu wagą do 100 kg (tak jak zakładałem na początku) lecz pozbycie [...]

[...] podciągnięć  10 pompek  15 przysiadów  WYNIK: 13 obwodów Tylko w pierwszym obwodzie pełne 5 podciągnięć, później już na raty i z lekkim wybiciem z nóg. Za to pompki fajnie, jakoś tak lekko. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e39060216444be09e5c0b61d9464fb4.png Warzywa: cukinia, bakłażan, papryka czerwona, rzodkiewka, czosnek, sałata lodowa, ogórki [...]

[...] - 21kg 3 wypady ze sztangą z przodu - 21kg 2 przednie przysiady - 21kg 1 mila biegu CZAS: 41 min. -bez biegu (39min.) bieg: 12km/h (800m - 11km/h i 800m - 12km/h) Uff, jak ja walczyłam ze sobą, żeby iść na ten trening..tysiąc powodów przeciw, tłumaczyłam sobie że nie zdążę, że nie dam rady, że za ciepło, w sobotę w planach góry - nie wyśpię [...]

no fajnie te placki z tej piersi wygladaja ale jak narazie u mnie opadaja bede chyba musiał zaczac robic tak jak wiekszoc ludzi ze poswiece wiecej czasu i zrobic zarcia na 2-3dni niz kazdy posiłek z osobna przygotowywac, tylko nie wiem jak wtedy czy nie starca jakis skłqdników odzywczyc, ale moze przez te dwa dni nic sie nie stanie ja własnie rok [...]

Fajnie, ale daj bice przodem, plecy to zobaczymy detale:-)). Nogi jak? Ogolnie jest git, forma plazowa jak dla mnie, ja chce wlasnie taki bf na wakacje, wiecej nie chce ciac. Nie lubie po prostu mega wyzlylonych sylwetek. Jaki poziom bf? Jak na twoj wiek, o ile 89 to rocznik to dobrze jest:-)). Co lecialo/leci i od jak dawna na buzzzie? Co do [...]

NOWY TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9036cab6a0414dcd8669995464b5bef7.jpg No i teraz będzie ciekawie. Trening baaaaardzo mi się podoba, oczywiście nie wiem jak będzie dalej, ale dziś BOMBA:-) Trening, jak to przy pierwszym razie, był rozpoznawczo-zwiadowczy. Już wiem, że niektóre ciężary były za małe%-) i tak: 1. wznosy sztangielek bokiem - [...]

To nie tylko problem nastolatkow... sam mam znajomego ktory od dwoch miesiacy trenuje i tak samo dlugo bije tescia... ja sie go pytam po co? To odpowieada tylko tyle bo masa fajnie idzie... zaden argument nie dociera, ale jak chce to niech to robi za pol roku przyzna mi racje :)

fajnie jak na tym filmku o jego całym dniu jak gotuje coś w kuchni w bluzie z kapturem na głowie i zlany potem cały %-)